Zelný salát

K předešlému receptu jsem doporučila přidat zeleninový salát, aby jídlo obsahovalo více vlákniny. Ale nejen kvůli vláknině bychom měli jíst více zeleniny. Zelenina je zároveň zdrojem vitamínů a minerálů. Navíc podporuje trávení a umožní nám lépe využít ostatní živiny. Jenže v jídelníčcích lidí, kteří za mnou chodí pro radu, jak zdravě zhubnout, vidím zeleniny velice málo.…

Číst dál →

Nastavovaná kaše s vejcem

Hrách a kroupy, to je hloupý, …  Vážně? Vůbec ne! Kroupy jsou naopak velice zdravé. A je velká škoda, že se dnes v jídelníčku většiny lidí téměř neobjevují. Přesto, že se ječmen u nás hojně pěstujeme, používáme ho spíš na pivní slad. Přitom to není tak dlouho, kdy byly kroupy běžnou součástí jídelníčku. Tím, že jíme…

Číst dál →

Banánový tvarohový krém

Dnes si dáme něco sladkého, co vy na to? Také rádi mlsáte? Ano, sladkou chuť máme rádi. Jenže to s konzumací cukru přeháníme. V průměru každý z nás spotřebuje za rok 40 kg cukru, tedy téměř 1 kg cukru týdně. To je pořádná hromada. Možná domů tolik cukru nekupujete, ale uvědomte si, kde všude cukr najdeme. Cukrovinky,…

Číst dál →

Ještě jednou čočka

Tak to jsem to schytala a hned po prvním článku. Donesly se ke mně nespokojené hlasy: „ Výživová poradkyně doporučuje uzené maso?  No to snad ne, vždyť to je nezdravé!“  Ano, máte pravdu, uzené maso nepatří mezi zdravé potraviny, ale přesto ho jíme. Jsem toho názoru, že pokud chcete začít jíst zdravěji, není nutné začít…

Číst dál →

Čočka s kysaným zelím

Zima, zima veliká. V tuto roční dobu není nejlepší nápad začít hubnout. Naše tělo je nastaveno tak, aby si v zimě chránilo tukové zásoby, protože ty nás ochraňují před mrazem. Když začnete v této době omezovat příjem potravin, nebo se dokonce pustíte do nějaké radikální diety, výsledek nemusí být uspokojivý. Možná zhubnete, ale zásoby podkožního tuku v těle se…

Číst dál →

Žatecké noviny

Naučím vás jíst

Rozhovor pro deníky Ohře Media  Leden je zlomovým měsíce, kdy se řada z nás snaží o změnu životního stylu. Přiznejte si, kdo z vás si s novoročním přípitkem již po x té slíbil, že se bude letos více hýbat nebo se začne lépe stravovat. Právě zaručené diety jsou každoročně velkým lednovým tématem. Jen po internetu jich kolují desítky.…

Číst dál →

Huráááá jahody!

Hurááá, konečně zrají. Taky vám chutnají? Jahody nemusíte mít jen se šlehačkou. Existuje spousta možností, jak jahody připravit. Některé vypadají zvláštně, ale věřte, že jsou vynikající. Sama jsem je uvařila a ochutnala. A také jsem spočítala jejich výživovou a kalorickou hodnotu. A potvrzuji, že jahody jsou vhodné i při redukci nadváhy.  Kromě toho, že obsahují spoustu…

Číst dál →

Jak vyzrát na jarní únavu

Padla na vás jarní únava? Nejste v tom sami. Je to poměrně častý jev. Proč se to stává? Nedostatek světla a slunce, chlad, málo aktivního pohybu a nedostatek vitamínů. Díky tomu dochází k fyzickému i duševnímu vyčerpání. Navíc letos jaro přišlo rychle a tak jste na příval jarní energie možná nebyly připravené. Ale nebojte se, organismus se…

Číst dál →

Je detoxikace jen móda?

Jaro je v plném proudu a v přírodě se vše obnovuje. Stejně tak i náš organismus má snahu očistit se od zásob nepotřebných látek a načerpat energii. Je to přirozený proces a je na nás, zda ho podpoříme. Pouštět se do speciálních detoxikačních diet a programů z mého pohledu není ten nejlepší krok. Možná pomůže na chvíli, ale…

Číst dál →

Chcete zhubnout? Snídejte!

Že vám k snídani stačí jen káva? No, pak se nedivte, že vás večer „honí mlsná“. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Po dlouhé době spánku dá tělu energii a nastartuje metabolismus pro správné fungování.  Chcete-li zhubnout a přitom nesnídáte, děláte velikou chybu. Je také důležité, co si k snídani dáme. Lidé se často domnívají, že stačí,…

Číst dál →

Stránka 3 z 7